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「减肥推举」多吃茄子,降血压又减肥!

发布时间 : 2018-10-22 23:06:46   来源 : 唐山女人网整理    

茄子,是我们日常饮食中的一道家常菜,像茄子煲、铁板茄子之类的,吃着真的很厚味呢~不外许多人也因为茄子很吸油,将它消除在减肥饮食之外,但其实茄子也是减肥食材,只要服法适合,减肥瘦身的后果一点也不差哦~

茄子的食用功能

茄子的养分异常丰硕,含有卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多养分成分,并且茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙,具有下降胆固醇的功能。除此之外,常吃茄子,可有用改良便秘,赞助排清体内垃圾毒素,对延缓人体衰老也具有必定效用。

茄子的健康服法

茄子,可炒、可烧、可蒸、可煮,也可凉拌、做汤,服法较多。吃茄子时,不要去皮,因为茄子皮里含有维生素B,能赞助有用代谢维生素C,并增进维生素C接收。不外,为了到达有用减肥,建议以清淡为主,少油少炸为佳。

推举食谱:蒜蓉蒸茄子

【原料】茄子、蒜头、生姜、葱花、生抽、糖、盐、鸡精

【做法】

1、将茄子去皮,切成10cm阁下的长条,蒜头,生姜切成末待用。

2、将茄子放在盘里,上锅隔水蒸15分钟。

3、锅中少许底油,将蒜末,姜末放入锅中翻炒,等蒜末,姜末变色后,参加适量生抽、糖、盐、葱花和鸡精进行调味。

4、茄子隔水蒸15分钟后掏出,倒失落蒸盘子里蒸茄子出的水份,然后浇上调的汁搅拌平均即可。

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