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美臂瑜伽!4个简略动作,有用瘦手臂,果断与“拜拜肉”说拜拜

发布时间 : 2018-10-19 15:27:22   来源 : 唐山女人网整理    

美臂瑜伽/漫漫健身路,果断与肉肉说Bye bey ~

都说设计苦,设计累,这真的一点也没差!!!长时光在电脑前坐着,眼睛酸涩不说,胳膊上连过剩的肉肉开端也来探望我了。这个严重问题让我这个年青蜜斯姐真的很懊恼!

我常日也没有许多时光去健身,在网上学了一些简略招式的瘦手臂瑜的伽动作,下班后会抽出一个小时做一下。动作炒鸡轻易,睡前坐床上可以完成的,后果也是可以看得见的呦!!!

动作小步调

(注:在开端做动作之前,请调剂呼吸并选择一款你认为最舒畅的坐姿)

①——手臂简略拉伸

双腿盘曲,身材放松坐直,慢慢打开双臂,保持3~5个呼吸!

双腿盘曲,身材放松坐直,双手慢慢向上拉伸,头部向上抬,坚持身材均衡,尽量不要动,保持3~5个呼吸!

②——佛系拉伸

双腿天然盘曲,放松,双手合一,颈部随双手的移动向阁下两侧移动拉伸,每个动作保持3~5个呼吸!

③——手臂阁下拉伸

身材放松坐直,一只手伸平,坚持90度动作不动,别的一只搭在手肘关节处,与肩部平行,向阁下两侧拉伸,头部跟着身材的摆动转换地位。每个动作保持3~5个呼吸!

④——手臂斜方肌拉伸

身材放松坐直,双手交叉置于脑后,坚持手肘与肩膀平齐,保持3~5个呼吸!

以上四组动作,我每日都邑反复做3次!如今手臂上的肉肉清除了许多,全部人的气质也变好啦!以前不知道瑜伽的利益,如今开端做演习之后,感到身材是从内而外埠转变,身材时不时都邑提示我要坐直站直,不得不说瑜伽真的很有用,如今天鹅颈、细手臂都出来啦,保持是成功吖~

如今晚上每日一练,睡眠质量也是棒棒哒,自身气质教养也进步啦

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