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想拥有迷人的手臂吗?轻松美臂毛巾操 让你实现妄想

发布时间 : 2018-10-20 14:46:57   来源 : 唐山女人网整理    

导读:每家必备的毛巾,竟是瘦身的副手?小编推出的毛巾操课程,助你轻松美臂!赶紧拿起一条毛巾学吧!

1、踩站立姿态,双手天然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并预备一条毛巾。

2、将毛巾半数。用双手抓住两头。

3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘曲折,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感到,然后再回到向上伸直的动作

4、将双手向左侧移动,双手手肘曲折,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感到,然后再回到向上伸直的动作。

5、可交互做4次

功能:因为采取了毛巾的帮助器具,所所以上一项的强化版,同样能拉紧大手臂内侧,小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的后果。

留意事项:也因为采取了帮助器具,加上拉扯动作变大了,所以要当心不要延展过度,轻易使手臂拉伤。

敌手臂你可以有分歧的请求,好比强调手臂下面的肉紧实,或是请求肌肉隆起来象玛丹娜那样,你要纷歧样的成果,可以参考书里面纷歧样的动作。例如象毛巾拉手,是在练手臂内侧,让你离别蝙蝠人或者是蝴蝶人,并且这个动作简略易学,不消花钱,随意拿家里的烂毛巾来拉一拉好了。

PS:假如你是个无敌肥手臂,这个动作并不会让你很满足,它只是离别蝙蝠人的一小步而已。

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