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教你一招手臂减肥最有用办法 5个动作修炼纤细美臂

发布时间 : 2019-02-01 08:05:27   来源 : 唐山女人网整理    

动作一

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次。

画圆不消画的太大,用手臂的力气,而非手掌

动作二

身材站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸直手掌朝外,慢慢地向前划圈30次。

功能:紧实手臂外上侧的肌肉

圆圈不要划太大,以免损害肩膀的关节;此活动要重覆3次(前转/后转各90次)

动作三

身材站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直手掌朝前。双手高低交流交叉,手臂不行下垂做30次

动作四

将右手臂伸高,往死后左肩胛骨曲折,以左手压著右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高。

阁下换边,此动作天天做二十次。

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