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如何利用香薰提升瑜伽练习效果

发布时间 : 2018-10-15 12:06:11   来源 : 未知    

香薰是个奇妙的东西,明明就是在钢筋水泥的房子里,一滴精油、一种香氛,闭目品来,却仿佛置身森林中……用香薰为自己制造一个“自然”的环境,可以让你的瑜伽练习事半功倍,不过要注意,不同的修炼内容要搭配不同的香薰。

如何利用香薰提升瑜伽练习效果

  一、冥想时的香氛

  选取原则:冥想时要选择可以帮助集中注意力、平和心境的香氛,香气宜清淡,不宜过于浓郁,否则会扰乱心神,影响冥想效果,所以此时不要选择生长于热带的浓郁香氛。

  适合香氛:

  1、熏衣草

  熏衣草的字源就是“洗涤”之意,她可以缓和情绪,平抚心神,尤其心绪不宁时,可以利用熏衣草香平衡中枢神经的兴奋区域。练习瑜伽冥想时,可以借助熏衣草的这种功效帮我们加深冥想的深度,提升练习效果。此外,想象自己置身于美丽的七色薰衣草花田中,心情也会明亮许多。

  2、白玉兰

  白玉兰可以促进血液循环,畅通毛孔,光泽皮肤,使人心平气和,冥想、调息时都很适合。

  二、适合体位法的香氛

  选取原则:如果是以减肥为目的的练习,可以选择热带植物的香氛,加速身体新陈代谢;如果以养生修行为主的练习,则可适用香味柔和的,帮助肌体缓解疲劳。

  1、依兰香

  依兰产于东南亚的缅甸、印度尼西亚、马来西亚、菲律宾等地,广泛分布于世界各热带地区。它可以平衡体内的荷尔蒙分泌,调理生殖系统,并能使心情开朗,舒缓精神紧张及焦虑情绪,配合功能性瑜伽,如云雀式、弓式、骆驼式等,可以令身体线条更加玲珑有致。

  2、热带水果香

  热带水果的浓郁香气,让人想起田园间的蝶舞飞花,仿佛回到了童年。水果香具有增进食欲与抗菌的功效,适合换季时候配合增强机体抵抗力的瑜伽练习。

香薰精油的使用已经在年轻女性朋友们当中成为一种时尚,下面介绍一些香薰精油的使用方法供大家参考。

  一:通过嗅觉放松怡神:

  香薰精油用法1:加入热水之中,让室内香气四溢。其实最简单的方法,就是将它滴在装满热水的杯子里,顿时怡人的香味立即充满整个屋子。这样让香气散溢在室内,我们称为“香薰蒸汽”。

香薰精油的使用方法,香薰精油的用法

  香薰精油用法2:香薰精油原本就是挥发性高的油质,打开瓶盖,香味就会四散。在鼻塞的时候,只要将薄荷精油滴几滴在手帕或纸巾上,置于身旁,就可舒缓鼻塞的症状。

  二:香薰热敷——消除心情紧张,抑制各种疼痛不适:

  根据各种香薰精油的功效,除了将它们配制成按摩油直接涂抹在皮肤上,还可利用毛巾或纱布做热敷,这也是一种既方便又有效的方式。

  热敷是种很好的香薰疗法,不但可以温热疲惫的身躯,也能舒缓身心的紧张。用毛巾热敷,可以让血管扩张,皮肤的吸收功能变佳,对于肩膀疾痛、腰痛、头痛、生理痛等各种疼痛,具有镇痛效果的薰衣草、罗马洋甘菊、天竺葵等精油,特别有效。

  三:夜间也可以尽情享受香薰乐趣:

  除了借助热水来蒸发香气,也可以在高温物品上滴几滴香薰精油,让它慢慢地挥发。可将香薰精油滴在灯罩上(最好是布制的),借助灯泡的热度帮助香薰精油挥发。

  四:舒服地泡个澡,香薰SPA :

  将香薰精油滴在比体温稍高的洗澡水里,让身体浸泡一下,这叫做“香薰泡澡”。除了全身浸泡外,在工作或做家事时,也可以偷闲浸泡一下手或脚,让心情更舒畅。所选择的香薰精油,最好适合当时的身心状态,同时再加上按摩,会有更好的放松效果。

  五:香薰雾气蒸脸:

  在水盆中加入热水,滴入1-3滴香薰精油,让冒起的蒸汽熏蒸脸部(需先卸妆并洗脸),为了不让蒸汽流散,可以用大毛巾盖住整个头部。大概持续10分钟左右,让香薰精油的成分可以深入肌肤。

  六:香薰按摩——将植物的精华藉由按摩融入体内:

  按摩可以缓和肌肉的僵硬,放松身心,如果搭配香薰精油一起进行,就是所谓的“香薰按摩”。

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